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內容簡介: 由於生活習慣及不良姿勢造成身體歪斜、肌肉僵硬。
這時所需要的是身體的「初始化」

長年的姿勢不良、使身體歪斜的生活習慣、飲食方式、睡覺姿勢、步行方式、站立方式、運動不足、肌力降低、壓力緊張以及負面思考……等等，這些原因會造成我們的身體歪斜，頭部也變得僵硬不適。

博客來網路書店如果想要恢復嬰兒時期柔軟輕盈的肌肉，只要矯正這些原因即可。也就是說，要進行身體的「初始化」，因此，就必須要「讓肌肉鬆筋舒緩」。

一提到「鬆筋舒緩」，很多人都會聯想到按摩這類特殊的技術。但這裡所說的意思是，今天用過的肌肉自己來舒緩即可，並不需要特殊的技術。最重要的是，當天身體所累積的疲勞物質，要在當天排除，不要留到第二天。疲勞物質是讓身體肌肉僵硬的重大原因，只要有一點僵硬痠痛，身體就無法以良好的狀態活動。珍惜自己的身體，懂得自我照顧，就是預防疾病及受傷的最好方式，也是使身體柔軟的捷徑。
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身體僵硬的人應該做的自我護理的第一步，並不是伸展運動！在做伸展運動之前，一定要先舒緩僵硬的肌肉才行！
博客來書店
在做伸展運動前先做「鬆筋伸展操」！
如果身體沒有舒緩就無法盡情伸展

本書所介紹的「鬆筋伸展操」，正是在做伸展運動之前必須要進行的「鬆筋舒緩護理」。因為是鬆筋之後再伸展的，所以叫做「鬆筋伸展操」。如果身體僵硬的話，即使想抬高僵硬的肩膀也會痛得無法完成；腰部、手臂及雙腳也是一樣。如果由於血液循環不良導致老廢物質無法排出、出現硬塊的話，根本無法好好地伸展肌肉。此外，絕對不可忍住疼痛，勉強地去做伸展運動。疼痛會使得身體及心理開始緊張，如此一來，又會使肌肉更加僵硬而無法舒緩下來了。
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博客來網路書局首先要以做為準備動作的「鬆筋伸展操」，來創造出能夠運用自如的肌肉以及良好的身體狀態。藉由從外側舒緩僵硬痠痛的肌肉，讓妨礙身體運動的硬塊消失，之後做伸展運動時才能順暢地進行。另外，在舒緩肌肉的同時，也等於是在進行身體各部位的小型伸展運動，因此之後要做較大的伸展運動時，也會變得比較輕鬆。

在使用肌肉運動完之後，也要以「鬆筋伸展操」來舒緩肌肉，或是進行按摩，如此一來，血液循環就會變好，並可使疲勞物質排出體外，進而減輕肌肉的疼痛。進行「鬆筋→伸展→鬆筋」的步驟，以柔軟輕盈的肌肉為目標吧！

「鬆筋伸展操」的好處是，不論任何時間與地點，只要身邊有「鬆筋伸展操」網球組，自己就能放鬆自己的身體。不管是在自宅、辦公室或是外出旅行……想要舒緩肌肉時，隨時都能辦到。只要將「鬆筋伸展操」當作每天的日課，不論是頭腦或心情都會變得清爽舒暢，也能夠提升運動效率！
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只要活著就一定會有肌肉僵硬的情況發生。
所以要將「鬆筋伸展操」當作每天的日課來進行。
懂得如何鬆筋舒緩的人，
就能夠獲得柔軟的身體及豐富的心靈。

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  作者： 主婦之友社/編, 八田永子/指導    新功能介紹
• 譯者：王曉維
• 出版社：漢欣    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台積電:本公司訂購機器及廠務設備公告

鉅亨網新聞中心

第二條第20款

1.標的物之名稱及性質（如坐落台中市北區ＸＸ段ＸＸ小段土地）:機器及廠務設備。2.事實發生日:104/11/12~105/3/183.交易單位數量（如ＸＸ平方公尺，折合ＸＸ坪）、每單位價格及交易總金額:交易數量：一批；交易總金額：NT$2,118 佰萬元。(依上述事實發生日期間之累計訂單總金額)4.交易相對人及其與公司之關係（交易相對人如屬自然人，且非公司之關係人者，得免揭露其姓名）:亞東工業氣體股份有限公司、和淞科技股份有限公司和KLA-Tencor Corp.；與公司關係：無。5.交易相對人為關係人者，並應公告選定關係人為交易對象之原因及前次移轉之所有人、前次移轉之所有人與公司及交易相對人間相互之關係、前次移轉日期及移轉金額:不適用。6.交易標的最近五年內所有權人曾為公司之關係人者，尚應公告關係人之取得及處分日期、價格及交易當時與公司之關係:不適用。7.預計處分利益（或損失）（取得資產者不適用）（遞延者應列表說明認列情形）:不適用。8.交付或付款條件（含付款期間及金額）、契約限制條款及其他重要約定事項:出貨後三十天電匯90%貨款，驗收後三十天電匯10%貨款。9.本次交易之決定方式（如招標、比價或議價）、價格決定之參考依據及決策單位:比價及議價，依據原廠提供之報價單及其它廠商之報價單做比價、議價後，由使用單位及採購部徵得總經理暨共同執行長同意後決定。10.專業估價者事務所或公司名稱及其估價金額:不適用。11.專業估價師姓名:不適用。12.專業估價師開業證書字號:不適用。13.估價報告是否為限定價格、特定價格或特殊價格:否14.是否尚未取得估價報告:是15.尚未取得估價報告之原因:不適用。16.與交易金額比較有重大差異原因及會計師意見:不適用。17.經紀人及經紀費用:無。18.取得或處分之具體目的或用途:供生產及營運用。19.本次交易表示異議之董事之意見:不適用。20.本次交易為關係人交易:否21.董事會通過日期:不適用。22.監察人承認或審計委員會同意日期:不適用。23.本次交易係向關係人取得不動產:否24.依「公開發行公司取得或處分資產處理準則」第十五條規定評估之價格:不適用25.依前項評估之價格較交易價格為低者，依同準則第十六條規定評估之價格:不適用26.其他敘明事項:無。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台積電-本公司訂購機器及廠務設備公告-114012346.html

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