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不要再當冷硬派了！?
每天伏案工作十幾小時，肩膀痠痛怎麼治都治不好？
博客來書店明明才二三十歲，走路時卻老是「垂頭喪氣」？
定期往按摩院報到，沒過多久就又是「鋼鐵人」一名？
拚命做仰臥起坐，肚子沒瘦卻反而變成「駝公」？
花錢買矯正帶，一脫下來就馬上打回原形？
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問題到底出在哪裡？不是因為姿勢不良，「肌肉量低下」才是真正的元兇！我們的肌肉在20歲左右達到巔峰，之後就會隨著年齡增長而逐漸減少，如果缺乏適度的運動，到最後就會只剩下少量肌肉在支撐骨骼，肌肉在長期過勞下，各種痠痛不適自然找上門！
幫助女網名將伊達公子東山再起、桌球國手福原愛挑戰巔峰的日本體適能權威中野?詹姆士?修一，針對一般人獨創「微健身」秘訣，從超速效的9種「日常極簡肌肉鍛鍊法」、輕鬆無負擔的「肌增食養法」，到終結駝背的「零門檻伸展操」、可以動員全身肌肉的「平衡球健身法」，以及幫助你持續運動不間斷的「雙目標耐力躍進法」，不必上健身房，自己在家裡就可以做，每天只要花10分鐘，就能跟長期以來困擾你的駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛說掰掰！
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- 作者： 中野‧詹姆士‧修一 新功能介紹
- 譯者：劉愛夌
- 出版社：平安文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/01/11
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台監獄管理嚴 受刑人無特殊待遇
旺報【記者洪肇君╱台北報導】
除了兩個特殊的外役監獄以外，台灣的監獄設備全省都一樣，受刑人被關押均集體住居，甚至一個通舖房要睡20個人，擠到難以翻身。受刑人除非健康有問題，否則不會因身分而有特殊待遇。
台灣的監獄沿襲日據時代理念，給予受刑人處罰和獨立的反省空間。後來監舍不夠用，只好拚命塞人，除非觸犯監獄規矩被關獨居房，否則都是眾人擠一間。
外役監有兩個，分別是花蓮光復鄉的自強外役監和台南山上的明德外役監。外役監是受刑人的天堂，顧名思義可以讓受刑人到圍牆以外工作，也可承攬外界的加工勞作，受刑人可以憑自己勞力掙錢。受刑人在一般監獄服刑，必須表現良好，累進處遇達標才會被法務部送外役監服刑。外役監的受刑人每月有固定假期可以回家省親，因此情緒很穩定，有史以來只發生過一次外役監逃獄事件。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台監獄管理嚴-受刑人無特殊待遇-215005200--finance.html
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