新款痠痛拉筋大事典：肌肉關節運動伸展的100個基礎知識買東西
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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!
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商品訊息功能:
內容簡介:
拉筋伸展操可以是運動前後的暖身與緩和，可以是醫療復健的一環，也可以是一般民眾放鬆、轉換心情的簡單運動。
博客來書店
每轉換一種目的，便能應用在不同的場合，連起床時伸伸懶腰，也屬於伸展操的一種。世界上幾乎找不到有誰從出生開始，從來沒做過伸展操的。
但是，明白自己伸展的是哪個部位、瞭解拉筋正確的位置與動作等基本知識與技術的人，卻比想像中的少。
這與至今為止的伸展操教育大有關聯。民眾大多是在體育課、社團活動時，以「肉眼所見」來學習拉筋伸展。學的人僅僅是邊看邊模仿，教的人也不太主動指導拉筋原本的目的及伸展時的訣竅，連是否有效也不大關心，只是呼嚨過去。
為此，本書將從基本的伸展技巧，到對競賽表現的影響，配合最新的研究成果，為各位解說拉筋伸展的知識。透過本書，讓更多民眾對拉筋伸展產生興趣，並透過正確的知識，身體力行確切而有效的伸展操。
自人類有史以來，拉筋伸展便已存在，不論何時、何地，人們想做就做。然而愈是研究拉筋伸展，它與身體間的關聯就愈顯得複雜而奧秘。各位不妨透過本書的100個問答，認識一下拉筋伸展的全新魅力！
本書特色
博客來網路書店1.日本伸展協會理事長長畑芳仁，將專業知識化為淺顯易懂的文字，讓社會大眾都能看懂並吸收。
2.以 QA 型式，解答一般人與運動愛好者心中的疑問，簡單易懂。
3.許多人拉筋伸展只是徒有形式，卻毫無效果，本書以伸展的目的為出發點，把動作做到位才會有效。
博客來4.本書與《鍛鍊肌肉大事典–徹底解決心中的 201 個疑問》以及《營養補充品大事典-運動健身者吃補的 88 個基礎知識 》為系列書，能幫助讀者釐清許多原本錯誤的認知。
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- 作者： 長畑 芳仁 新功能介紹
- 譯者：蘇瑋婷
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2016/01/08
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台研究生超重患脂肪肝 10個月減30公斤
【on.cc東網專訊】24歲研究生沈柏均因大學和研究所的考試壓力大，總是靠「吃」紓壓，飲食高油高鹽、消夜飲料來者不拒，今年1月體重來到120公斤。在腹部超音波檢測下，確診嚴重脂肪肝，醫師警告再不減肥會導致肝硬化。透過規律運動和均衡飲食，10個月內瘦了30.3公斤（現89.7公斤）、體脂肪降了20%（現25%），腰圍更少了33公分，褲子都要重買。
衞福部國健署23日舉辦「社區健康生活型態營造暨紹區健康營造」成果發表會，減下逾30公斤的沈柏均說，過去每餐常吃2至3碗飯、多肉少蔬菜，油炸大排骨更是他中午必備菜色，開始減肥後，每餐1碗白飯、3跟指頭大小的肉量和水煮燙青菜，戒消夜戒飲料。
沈柏均表示，除了飲食控制，還加入規律運動，每天從住家板橋騎Youbike往返位新莊的輔大，平均約30分鐘，不僅成功瘦下來，「過去腳踏車騎6公里就覺得快升天，現在板橋往返淡水（逾50公里）都難不倒我。」體重減輕他開始慢跑，當朋友練馬拉松的陪跑員，身高約185公分的他目標再瘦13公斤、體脂肪降到20%。
國健署「社區健康生活型態營造暨紹區健康營造」活動推動已5年，國健署長邱淑媞說，至今已讓25萬人次的身體質量指數（BMI）從過重或肥胖回歸正常。截至今年11月30日，全台共減了1115公噸、相當於318輛小貨車重量。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台研究生超重患脂肪肝-10個月減30公斤-173327903.html
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