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嚴選情報人體循環健康筆記：體操+深吸呼 喚回健康身體，從此不再喊好累！使用心得

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

博客來網路書店
無論是營養還是排毒都是從「循環」開始，我們的身體是藉由吸收養分、排出老廢物質的方式進行生命活動。從嘴巴吃進去的食物，會經過食道→胃→小腸→大腸，藉此進行消化和吸收。胃會消化食物，先把食物攪爛，再和強力的胃酸混合在一起。接著，在通過小腸和大腸時所吸收到的養分，會被運送到身體各個細胞。最後，剩下的殘渣會通往肛門然後排出體外。當養分被運送到各個細胞時，會讓細胞產生活性化，這時身體才有辦法開始活動。

博客來網路書局而掌握循環關鍵，就是「體液」。在本書當中，將會以這三個主題進行講解：
1.何謂「體液」？
2.為什麼「體液」會如此重要？
3.究竟該怎麼做，才能讓「體液」維持在良好的狀態，並且持續分泌與循環？

只要可以清除「堵塞的排水溝」，體液就能回復到原本乾淨流暢的狀態。如此一來，原本歪斜的身體、這也痛、那也痛的您，在不知不覺當中，就會恢復正常健康的狀態。
博客來
希望都能透過本書了解三種「體液」的重要性，學習讓體液順暢流通的方法，您的身體會變得比以前更加年輕、健康。

本書特色

人體「三大體液」的循環很重要！

人體三大體液之1「血液」
血液的通道－「血管」以及促使血液循環運作的心臟等器官，組合起來稱之為血管系統。

血液是藉由心臟加壓，再透過動脈輸送到全身。到達毛細血管的時候，會把養分和氧氣等交給細胞，然後再經由靜脈回到心臟。

人體三大體液之2「淋巴液」
藉由淋巴毛細管進入淋巴系統的組織液，就叫做淋巴液。淋巴液是從淋巴毛細血管流進更大條的淋巴管內，但是，在流動的途中，會遇到名為「淋巴結」的過濾器，在這裡將會進行破壞或中和有害物質的工作。

人體三大體液之3「腦脊髓液」
腦脊髓液和淋巴液一樣，都是透明無色的。為了保護大腦和脊隨不受到刺激並且維持保護的型態，經常會在腦內進行循環，執行保護大腦和供給養分的工作。因此，僅次於血液．淋巴液之後，被稱之為三項循環系統。

人體有70%是水分，只要讓身體內的水=體液順暢流動，瞬間就能讓您的身體變健康！

【動動體操＆深呼吸分享】

肩胛骨的伸展操
身體向右側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。右手掌朝向天花板，再把左手掌疊放在右手掌上面。*背部切勿彎曲，要挺直！
博客來書店保持這個姿勢，然後把左手打開，請感受一下因左臂的重量，而讓左側肩胛骨往下墜的感覺。*將肋骨上方，以肩胛骨朝地板的方向移動。
維持90秒，然後放鬆做伸展。慢慢地回到原來的位置，休息30秒後，另一邊也以相同的方式進行伸展。
身體向左側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。左手掌朝向天花板，再把右手掌疊放在左手掌上面。
保持這個姿勢，然後把右手打開，請感受一下因右臂的重量，而讓右側肩胛骨往下墜的感覺。
幫助體液循環變好的「深呼吸」方式
深深地吸氣，同時將四肢往外轉，就能幫助腦脊髓液分泌。
深深地吐氣，同時將四肢往內轉，就能促進腦脊髓液循環。

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  作者： 片平悅子    新功能介紹
• 譯者：黃桂香
• 繪者：さわたりしげお
• 出版社：瑞昇    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/09
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台版鄭多燕！ 「537體雕運動」網路發燒

生活中心／綜合報導

「性感7條線」你擁有幾條呢？最近在網路瘋傳，由兩位美女教練示範的「537體雕運動」，號稱能快速雕塑7條線，簡單易學的動作，加上有趣的示範，在網路爆紅，被稱為台版「鄭多燕」，也讓「537體雕運動」成為新的全民運動。

專業健身教練Mia指出，每個人身上有「七條」指標線條，分別是：「美腿線、馬甲線、人魚線、事業線、美背線、微笑臀線、蝴蝶線」，這「七條線」越明顯，代表身體年齡就越年輕，性感、健康、活力指數就越高。

Mia強調，現代人工作忙碌，吃只圖快速方便、工作忙到沒心思好好運動，身上只剩下「豆腐腿、鮪魚肚、副乳、肥臀、肉鬆臂」，七條線早就變成夢想。為了讓現代人輕鬆甩掉脂肪、找回曲線，美國頂尖的運動科學專家，成功開發出能「事半功倍、精準對焦」的體雕專用運動器材，針對身體七大部位定點雕塑，效果提高將近70%。

業者表示，這款美國開發出的7in1「體雕機」，一台器材就能拆裝成5種運動器材的效果，不但可以「站立訓練」腿部、腰部線條，還能「跪姿訓練」擴胸，同步訓練背肌、腹肌，一次訓練到全身上下「7大線條」，因為方便又好收藏，尤其適合地狹人稠、沒有運動習慣的東方人，在日本一上市就創下350萬台的驚人紀錄，而且高達九成的購買者表示，會不斷的持續使用！

國內知名運動連鎖品牌「晶璽健康體驗館」，首次引進這款明星級的「7in1體雕機」，並請專家量身設計最有效率的「537體雕運動」：每天只使用體雕機做「5組動作」、每組運動做「3回合」、每回合做「7下」，四周就能達到全身「7大曲線」全面緊實的效果，讓沒空運動或是不捨得上健身房的你，在家就能達到專業級健身房的運動效果！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台版鄭多燕-537體雕運動-網路發燒-021031816.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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