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搶敗一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書：125式精準正確版，專業瑜伽老師親自圖解示範好物折扣

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內容簡介: 博客來網路書店

瞬間解除痠痛、矯正體態
最簡單易學的柔運動
保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。
從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。
真人圖解，瞬間端正體式，保證一做見效
博客來書店
如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！

瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多。

對於沒學過瑜伽的人來說，常在問：
●怎麼做最正確的練習？
●練習時應該遵循哪些原則？
●各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？
●自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？

或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。

所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。

只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點，
告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適

真人示範圖解，零基礎也能一次就做對
由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。

動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢
簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。

博客來網路書局從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式
本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。

博客來本書特色

1圖文並茂，既有正位元圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。

2內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。

3長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以便發現自己的錯誤。

4全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式，125個正確體位，是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。
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  作者： 美梓    新功能介紹
• 出版社：新文創文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台灣發布自主減碳承諾 2030年減至2005年的20%

本報2015年9月17日台北訊，陳文姿、彭瑞祥報導

環保署長魏國彥日前在華府宣揚台減碳決心，並宣布兩週內將宣布「國家自主減排貢獻 」（INDC），就在今（17）日，行政院火速發布台灣的INDC：2030年溫室氣體排放量為現況發展趨勢（BAU）減量50%；也相當於比2005年排放水準再減20%。

所謂BAU，英文是business as usual，另一術語是「二氧化碳排放基線」，實質上，就是「什麼都不做」、完全不採取任何溫室氣體減量要求的情境。而所謂INDC，則是用來取代京都議定書，在年底巴黎氣候談判前，由各國自主提出的減碳承諾。

魏國彥下午出席環保署主辦的「邁向零碳未來」研討會時接受媒體採訪說明，我國今年通過的《溫室氣體減量與管理法》中已規定我國必須在2050 年減排至2005年的50%以下；如今宣布的INDC，則是先在2030年達成減排製2005年的20%以下；剩餘的減排進程，則是在2030~2050年之間努力。

魏國彥進一步解釋，為了達成目標，未來的重要工作之一，是盤點各種能源組合，規劃出合理的能源成長限制和減碳方法。舉例來說，假設依2016~2030年GDP平均成長率為 3.13%，預測能源消費成長是1.8%，就必須抑制到0.3%；而電力消費成長的平均年成長率，也必須由預估值的 2.4% 抑制到 1.1%。

魏國彥也指出，很多國家如德國設定的目標比我國嚴格許多，是以1990年排放水準為減碳目標，但反而創造出節能產業，也為了再生能源的不穩定性發展出非常好的儲能技術。「早一步行動，引領世界潮流」，引領典範轉移。我們現在開始，也是先行者之一。

關於外界關心核電在減碳進程中的角色，魏國彥也指出，未來核能發電是照政府制定的「穩健減核」目標，已把核一、核二、核三除役、核四封存和解封的情境都考量進去。未來設定每5年為期，讓未來的行政團隊持續「滾動（檢討）前進」。環保署以簡報檔說明台灣INDC產出過程。照片提供：行政院。環保署以簡報檔說明台灣INDC產出過程。照片提供：行政院。環保署以簡報檔說明台灣INDC產出過程。照片提供：行政院。

行政院稍早則發布新聞稿指出，應因及因應各國減碳政策可能衍生的貿易壁壘，降低國內產業受貿易制裁等可能的衝擊；並呼籲透過中央地方與公私部門共同合作，並啟動供需面的同步調整，配合科技研發等一切可行作為，全面提升我國因應氣候變遷的潛力。各國減碳目標比一比

從2008年京都議定書到期後，世界各國關於共同減碳承諾的談判，從2009年哥本哈根以來每年一度的氣候談判，便一直停滯不前；因此，2014年底在利馬的第20次聯合國《氣候變遷綱要公約》締約方會議（COP20），各國決議在2015年底巴黎COP21會議前，自行繳交自主承諾的減量目標，包括減量基準年、時程、適用範圍與涵蓋面向等資訊，稱為國家自主決定預期貢獻（INDC），繳交期限為2015年10月1日，聯合國氣候綱要公約（UNFCCC）秘書處會在11月1日提出綜合評估報告；作為訂定巴黎協議（Paris Agreement）具體承諾的基礎。

率全球之先的首發國是瑞士，墨西哥則是發展中國家率先提交的，佔全世界溫室氣體排放量前兩名的中國、美國也已經加入。各國目標比較如下：

-瑞士：相較於1990年排碳水準，2025年減排35%，2030年減排50%，2050年減排70-85%。

-歐盟：相較於1990年排碳水準，2030年減排40%，並強調所有減碳都將在境內自主達成，不會將國際機制納入減碳計算中。

-墨西哥：淨碳排量將在2026年達到峰值，在2030年之前，減排至2013年BAU的22%；2050年前，相較於2000年的水準減排50%。

-美國：在2025年前，較2005年削減26-28%（等同相較於1990年水準減排14-17%），在2020年相較於2005年水準減排17%（等同相較於1990年水準減排4%），和歐盟同樣是透過國內自主達成，不會納入國際交易機制。

-中國：碳排放在2030年達到峰值，單位國內生產總值二氧化碳排放比2005年下降60%-65%。

-日本：2030年比2013年減碳26%（相當於比2005年會計年度減碳25.4%）。

-韓國：2030年要比BAU減 37%，會使用境外碳權抵減。（以上部分資料出自台灣青年氣候聯盟、台達電子文教基金會的整理）

更詳盡的各國INDC比較，可參考台灣青年氣候聯盟（TWYCC）與「用數據看台灣」合作製作的網站 INDC Map http://www.indcmap.com 。

【延伸閱讀】

-來看各國的減碳承諾 ─ 各國 INDC 隨選

-【巴黎之路】各國減碳承諾的「第一戰」

-INDC Map

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台灣發布自主減碳承諾-2030年減至2005年的20-090310032.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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