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內容簡介:

早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬，全部不用再煩惱！
不用上健身房、不用多餘的輔助器材，在家就能自己完成，
跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展，
自然好氣色、打造完美曲線，延伸出最完美的自己！

為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態？
節食減肥、瘋狂運動、醫美手術，通通OUT！博客來網路書店
只有讓身體回歸最基本的伸展，才能由裡到外徹底改變！

對於忙碌的現代人來說，伸展操就是最有魅力的運動。只要有空，五分鐘、十分鐘，隨時隨地都可以做，不只打造結實的肌力，更能讓體態恢復彈性的魅力。

依照不同生活習慣分為早晨和晚間，選擇自己方便的時間來做伸展操，一天只要5分鐘就很足夠。

博客來網路書局?找到適合自己的運動方式，運動不用花大錢
現在不少運動流行像是個人教練、健身房課程等，都要花錢才能進行，但不管是什麼運動，最重要的還是安排專屬自己的運動計畫。只要熟悉適合自己的運動方法，就能輕鬆管理身材和健康。伸展操就是一項很好的方式，熟悉伸展動作之後，更能輕鬆維持從其他運動中所學到的效果。更棒的是，即使只做伸展操也能保持健康、雕塑體態，並看到持續性的效果。

?掌握「正確姿勢」，運動功效百分百
運動時最重要的就是正確姿勢，姿勢不正確，無論做什麼運動都會覺得費力，也無法看見運動的效果。如果過去的你姿勢不正確，不妨從現在開始努力調整吧！試著維持正確的姿勢5分鐘、10分鐘到15分鐘，再漸漸延長時間，就能自然而然地矯正身體。

?不只喚醒身體，心情也能更加自在美麗
對不常運動的人來說，可能有點難想像運動能改善心情的說法，但無論是親身體驗或是醫學證實，運動真的能讓身體輕盈並且神清氣爽。隨著運動後流下的汗，彷彿也將壓力和不愉快的情緒通通帶走！只要你願意開始，一次、兩次，慢慢身體就會愛上這種輕鬆爽朗的感覺！

【伸展操可以……】
? 消除水腫、促進血液循環，讓身體用最好的狀態開啟每一天
? 均勻刺激全身，讓內臟與肌肉都能健康動作
? 手溫按摩，緩解眼睛的高度疲勞
? 鬆弛僵硬脊椎，解除腰痛肩膀疲勞，預防五十肩
??? ? 消除臉部浮腫，恢復脖子的肌膚彈性
??? ? 解除便祕，消除頑強腰間肉，強化腹部肌肉
??? ? 矯正歪斜骨盤，打造下半身線條，擁有彈性的大腿和臀部
??? ? 一掃煩悶，舒解壓力，清空思緒，平靜入睡不失眠

本書特色

★一天5分鐘、10分鐘、20分鐘的超高燃脂動作全組合
★66組詳細動作，正確姿勢解說
★隨書附贈【超美體伸展操全彩海報】
★內附示範影片（QR code）

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  作者： 朴書希    新功能介紹
• 原文作者：박서희
• 譯者：黃薇之
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/28
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台灣經濟怎麼拚？7大工商團體要「面試」朱蔡宋

選戰倒數計時，台灣7大工商團體認為現階段各候選人的產業政見不夠具體，所以7大工商龍頭聯手提出「10問」，邀請民進黨、國民黨和親民黨3組總統候選人，參加「台灣經濟發展論壇—與未來國家領導人對談」，舉辦日期將會在12月22、23、29日，共分3場次面試3組總統候選人，要讓朱、蔡、宋3組人馬說分明，同時也會呈遞企業建言書。　

根據《聯合報》報導，這次工商界的代表拋出10問，從兩岸、經濟、科技、環保、能源、勞資、金融、財稅、創新與住宅等議題出發，要候選人就此給出具體的政見計畫。議題中矚目尤最者，莫過於是兩岸政策，台灣工商界在中國經商者眾，未來台灣的兩岸政策導向，將牽動台商在中國的投資意願和力度，必然成為工商界大老們最為關切的事情。

綠能政策怎麼做？缺電有對策？

此外能源議題也將會是本次論壇次要受矚目的題目，過去民進黨和國民黨對於能源政策有相當不同的見解，希望以綠能取代核能的蔡英文，提倡非核家園的概念，曾遭朱立倫質疑做不到；同樣提倡非核家園的朱立倫，提出了節流的能源政策，透過調整現有的技術與設備，來彌補未來可能面臨的電力缺口。而對於工商界來說，電力可以說是一大命脈，3組候選人將會如何具體實踐能源政策，且不致缺電、限電，將會成為命題的重點之一。

工商協進會理事長林伯豐表示，工商界仍看不出各組總統候選人針對工商界關心的議題，提出具體的政見。候選人提出政見要發展綠能，但綠能1度電約4到6元，遠高於現階段1度電約2.8元，成本高於現況2倍，若拋棄核電且天然氣廠建置又來不及，又該如何普及綠能？

蔡英文打頭陣 朱立倫壓軸

此次論壇將在台北福華飯店地下2樓福華廳舉行，每場均是2個半小時，第1批參加「面試」的，是民進黨正副總統候選人蔡英文、陳建仁，時間為12月22日下午2點；第2輪登場的是親民黨總統候選人宋楚瑜與徐欣瑩，時間為23日下午2點；最終登場的則是國民黨正副總統候選人朱立倫和王如玄，時間為隔1周的29日下午2點。

每組正副總統候選人各有40分鐘發表未來的經濟施政方針，接著進行80分鐘的對談、現場提問。最後，由7大工商團體推派1位代表，發表結語並呈遞「對未來國家領導人之期盼」。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台灣經濟怎麼拚-7大工商團體要-面試-朱蔡宋-043800574.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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