血拼有理孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復 ３階段全瑜珈書大折扣
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商品訊息功能:
內容簡介: ★這本書除了瑜伽動作的練習，更有同為「母親」的感受陪伴。
★產前產後每個階段專業瑜伽老師的孕期日記，讓你了解孕期身體的變化與對應。
★解除壓力，輕鬆「孕動」，母子健康。
懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙，使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移，骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題，還有許多因為孕期的身體變化，而自然而然產生的不適應症，都會讓孕期間婦女感到體力常耗與疲勞。
而種種適應孕期的過程，會讓身心不由自主的緊繃，導致身心緊張、焦慮進而產生日復一日的「壓力負荷循環模式」。
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瑜伽體位法可幫助孕婦們在訓練的過程中，尋找出正確的身體中心線。對一般沒有規律運動的婦女而言，分娩可能是相當吃力的過程，而維持良好的體能才有足夠的體力迎接分娩的到來。
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產程3個孕期的練習指引
懷孕至預產期為 280 天，共計 40 週。而一般所謂的足月產指的是－妊娠期第37週至第 42 週。
通常妊娠期分為三個孕期，懷孕 14 週以前為第一孕期，第15至 28 週為第二孕期，第 29 週以後則為第三孕期。本書將練習分為有孕期階段、生產、產後。孕期前期和後期可選擇[基礎。簡單孕動BASIC MENU ]和[放鬆。身心RELAX MENU]；懷孕中期可選擇[能量。身體對話POWER MENU]和[放鬆。身心RELAX MENU]；孕期中所產生的身體不適可以練習[舒緩。孕期不適SPECIFIC MENU]；計畫自然產的媽媽可以選擇[孕育。生產練習LABOR MENU]；生產後可以選擇[調理。產後回復MAMA MENU]。
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本書共有7個練習主題，在每個孕期主題清楚的標示瑜伽動作內容和練習方法，可以先閱讀每個孕期主題的動作再依序練習的流程，讓懷孕前、中、後期以及產後的每個階段與身體互動、對話，藉由簡單的「孕」動。
[放鬆。身心RELAX MENU]
[暖活。身心WARM UP MENU]
[基礎。簡單孕動BASIC MENU]
[能量。身體對話POWER MENU]
[舒緩。孕期不適SPECIFIC MENU]
[孕育。生產練習LABOR MENU]
[調理。產後回復MAMA MENU]
★每個階段的身體變化與對應
懷孕前期和後期－
孕期的階段每天身體都在改變，傾聽身體與寶寶所要傳達的訊息，適時調整不要勉強。從身心靈放鬆與暖身開始練習。
懷孕中期－
懷孕中期通常也是安定期，中期過後通常害喜的症狀會逐漸降低，可進行稍微強度的瑜伽練習。
整個孕期－
整個孕期因為身心理的變化，疲累感會經常出現，可以適時的運用此階段的練習來幫助自己重新獲得新的能量。
準備生產前－
對多數媽媽來說自然產是多麼不簡單的事，而在分娩時肌肉使用的方式更增加了許多不確定感，因為這不是日常生活中經常會練習的肌肉，對初次面臨生產經驗的女人來說更是，此階段的練習來說明分娩時肌肉運用的方式與技巧，來真正分娩更加有自信與更加安定。
產後－
生育後的身體需要充分的修復與休息。產後的練習，可以幫助媽媽們經由練習來活動身體，經由活動來讓身體逐漸獲得更多調理回復的能量。
本書特色
孕育，讓女人更完整－
博客來書店3階段孕期日記 × 35式孕期瑜伽 × 8式舒緩孕期不適
7式產後調理回復
★這本書從產前到產後詳盡的分享與解說，專屬孕媽咪的全「孕」動 !
孕期瑜伽(Prenatal Yoga)的目的是母子均安，期許能順利自然生產且縮短生產時間。懷孕期間從事規律運動，能幫助媽媽與寶寶更加健康，選擇以何種方式生產並非重點，重要的是，如何能藉由孕婦瑜伽的練習促進母子的健康。
本書作者王玲酈為沁月產後護理之家專業瑜伽老師，同時現為國際運動品牌adidas的簽約老師，擁有豐富的孕婦瑜伽教學經驗及持續進行的孕期瑜伽相關研究，以堅強的專業背景為後盾，為孕婦及即將出世的胎兒量身設計最溫柔舒適的孕期瑜伽。
強力推薦
竹仁婦幼診所婦產科醫師 曹健民
台大醫院新竹分院婦產部主治醫師 陳宜慧
沁月集團創辦人 詹富慧
新竹教育大學體育學系教授謝錦城
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- 作者： 王玲酈 Barbie 新功能介紹
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司 新功能介紹
- 出版日期：2016/05/11
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台灣體壇最高榮耀精英獎得獎名單揭曉
體育界最大盛事104年精英獎在公務人力發展中心福華國際文教會館舉辦頒獎儀式，典禮中除揭曉最佳男運動員獎得主黃士峰、最佳女運動員獎得主戴資穎、最佳教練獎得主倪大智、最佳運動團隊獎得主2015年光州世界大學運動會中華女子射箭代表隊(反曲弓)、最佳新秀運動員獎得主沈郁森、最佳運動精神獎得主王欣婷等6大獎項得獎者外，連同已公布的終身成就獎得主林敏政及特別獎得主歐都納攀登團隊，共頒發8個獎項。
今年頒獎典禮由吳敦義副總統親臨會場勗勉並頒發終身成就獎給投身棒球運動逾50年，素有棒球點子王暱稱的林敏政先生。林敏政先生是奠定臺灣棒球科學化體能訓練的創始者，更將臺灣棒球從少棒、青少棒、青棒、成棒到職業棒球，建立系統體制，培育我國棒球好手，永續棒球志業。吳副總統更鼓勵這些優秀運動精英，能以持續不懈的精神為未來持續投入熱情，也像本次精英獎主題曲「相信」的精神，跨越下一個峰頂，努力超越自己。
▲沈郁森獲獎。（圖／體育署提供）
教育部體育署表示，今(104)年我國選手在各項國際賽事都創下亮眼成績，也讓素有體壇奧斯卡之稱的精英獎，各項獎項競爭都格外激烈。精英獎入圍者（傑出獎得主）都是一時之選，每一位在不同的運動領域中，都有傑出優異的表現，而其中表現最受評審團肯定者，即為今年度精英獎的得主，不論是否獲得精英獎，入圍（傑出獎）即是榮耀，也是代表國家對運動員努力表現的肯定。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台灣體壇最高榮耀精英獎得獎名單揭曉-234931750.html
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