本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜
 |
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜滿足我對醫療保健的需求。
令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜誠意推薦給大家看喔!
總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，
好看的醫療保健本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜全書的內容大意
最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
內容簡介:
獲得完美姿勢的方法就在這裡★
本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。
博客來書店所使用的肌肉
藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。
困難度
分為3個等級顯示。
等級1★☆☆ 比較容易的鍛鍊方式，適合對自身體力較無自信的人。
等級2★★☆ 中程度的鍛鍊方式，適合標準體力的人。
等級3★★★ 吃力的鍛鍊方式，適合對自身體力有信心的人。
對象
分為5種類型
(1)駝背類型1（骨盆前傾）
(2)駝背類型2（骨盆後傾）
(3)腰椎前凸類型
(4)肩膀與骨盆左右傾斜類型
(5)肩膀與骨盆扭轉類型，並標示出該鍛鍊方式適合何種類型。
NG
解說錯誤的動作。請在鍛鍊時注意鍛鍊的肌肉部位，做出正確的姿勢吧。
博客來網路書局
鍛鍊的建議次數與時間
鍛鍊的建議次數與時間動作的次數、組合數、呼吸（吐氣、吸氣）等之說明。次數為估計的數量，訓練時配合自身的狀態與等級調整也沒有問題。
左右各別：其中一邊做這個次數後，另一側也做相同的次數。博客來
左右交替：左右相互進行
變化方式
變化自該鍛鍊方式，介紹輕負荷的變化方式等等。
本書特色
?
Part 1提高「姿勢力」的好處
能在日常生活中維持良好的姿勢，就代表軀幹的肌肉確實發揮著其功能，並且控制著身軀。能夠維持良好姿勢的能力＝「姿勢力」，而提升姿勢力就能預防肩膀痠痛、腰痛，也能發揮運動時該有的表現。
?
Part 2標準鍛鍊方法
在本章節中，將會進行「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆與髖關節周圍肌肉訓練」，這3種基本的鍛鍊。對於每一種姿勢的類型均有效的基本鍛鍊項目。
?
Part 3改善駝背類型1（骨盆前傾）的鍛鍊方式
駝背類型1是常見於年輕女性，骨盆向前傾的駝背類型。藉由鍛鍊臀大肌、膕旁肌等肌肉的方法，改善骨盆的位置。
?
博客來網路書店Part 4改善駝背類型2（骨盆後傾）的鍛鍊方式
駝背類型2是常見於中高年，骨盆後傾導致的駝背。進行以背部為中心的訓練方式，可以強化支撐姿勢的肌力。
?
Part 5改善腰椎前凸類型的鍛鍊方式
乍看之下，腰椎前凸類型者的姿勢正確，但是這類人的骨盆前傾，且腹部前凸，胸部也過挺。此姿勢將會對腰部造成極大負擔，因此必須多加鍛鍊髂腰肌等深層肌肉與臀大肌。
?
Part 6改善肩膀與骨盆左右傾斜類型的鍛鍊方式
由於左右傾斜類型者負責支撐骨盆之肌肉，以及側腹的肌肉較為瘦弱，因此才會導致骨盆與肩膀傾斜的情形。而著重於鍛鍊負責支撐側腹與骨盆的肌肉則可以幫助骨盆處於穩定位置。
Part 7改善肩膀與骨盆扭轉類型的鍛鍊方式
扭轉類型者的臉部朝向正面，但是脊椎、骨盆、肩膀的位置卻扭轉了。透過搭配有轉體動作的訓練能夠幫助消除肩膀等部位扭轉的情形，進而提高軀幹的穩定性與動作範圍。
男人不過是一場幻覺
| 愛情懂不懂
| ||
愛情的，紅綠燈(2版)
| 什麼叫做 愛
| ||
誇大與保留：謊言世界的兩性關係(2CD，無書)
| 關於愛……這件事
| ||
好朋友，不只是朋友？(文庫版)
| 女人一定要愛自己全集(全新修訂本)
|
- 作者： 石井直方 新功能介紹
- 譯者：吳易尚
- 出版社：瑞昇 新功能介紹
- 出版日期：2016/05/20
- 語言：繁體中文
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜
|
異魂．變8
| 龍族（第四部）復仇的黑手
| ||
一柱擎天11
| 七界傳說第二部12
| ||
宅女正太喵06
| 星月幻世(36)
| ||
皇神之書03
| 蔚藍軌跡02
|
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜推薦，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜討論，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜比較評比，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜開箱文，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜部落客
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜那裡買，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜價格，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜特賣會，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜評比，本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
台灣首次! 布袋戲主題曲演唱會
台灣第一次布袋戲主題曲唱到開演唱會！晚間台北有場別開生面的演出，小百合、李翊君、殷正洋、西卿等歌手，與黃俊雄布袋戲偶互動開唱，史艷文、藏鏡人、苦海女神龍等四、五、六年級生熟悉的角色一一重出江湖，帶大家走入時光隧道！
聲音來源：布袋戲大師黃俊雄：「轟動武林驚動萬教！。」
布袋戲大師黃俊雄用經典口號作為開場，為布袋戲主題曲演唱會打頭陣，歌手小百合這首玉芙蓉的《粉紅色腰帶》，帶觀眾重回40年前。
歌手小百合《粉紅色腰帶》：「為什麼我又是唱出這條歌，為什麼你只是愛聽這條歌。」
好聽的歌曲一首怎麼夠？經典的《廣東花》現身，招牌歌同樣令人回味。
歌手小百合《廣東花》：「雖然賞月嫁好尪婿，又驚人無愛。」
史上第一次，布袋戲偶與歌手和開演唱會，搭配大師黃俊雄的戲偶口白串場，一尊尊四、五、六年級熟悉的布袋戲主角，一一現身。
歌手西卿《大節女》：「回憶當初情意重，如今剩1人。」
唱過許多膾炙人口的布袋戲歌曲，人稱「木偶歌后」的西卿，當然也是演唱會的主角。當然，更不能忘的，是這首！
歌手李翊君《苦海女神龍》：「拖著沉重的腳步要走千里路途，阮為何為何淪落江湖，為何命這薄。」
李翊君版《苦海女神龍》，熟悉的歌聲，搭配腦海中浮現的回憶，歌迷們如癡如醉，回味無窮。（民視新聞欒秉宙台北報導）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台灣首次-布袋戲主題曲演唱會-011537834.html
|
本月獨享不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！更便宜
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
留言列表
