好禮必備譯海尋蹤本月獨享
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內容簡介: 博客來網路書店博客來書店 《譯海尋蹤》是作者文潔若的最新散文集,共分為兩輯,第一輯《歲月憶往》表達了作者對友情的珍視,對朋友的懷念,和對親情的回憶和感懷。第二輯《人生旅痕博客來網路書局》描寫了作者在海外的游歷以及對歷史人文的思考。
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- 作者: 文潔若
- 出版社:江蘇文藝出版社
- 出版日期:2016/09/01
- 語言:簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
呼吸急促紊亂跟肩膀僵硬有關!2穴位安神解痛
【早安健康/白乙君編譯】無法呼吸!強烈的不安感席捲而來,意識逐漸變得模糊,好像快要昏倒了!你是不是也有類似的經驗呢?這類症狀常多發生在患有「過度換氣症候群」的人們身上。日本脊骨神經醫師檜垣曉子將告訴我們,如何以2個穴道按摩呼吸法,紓解心情焦慮、預防過度換氣症候群。
肩頸僵硬的人要注意是否有過度換氣症狀
檜垣曉子表示,容易引發過度呼吸症候群的人,通常有肩頸僵硬的毛病。由於過度緊張與壓力的累積,導致頸部、肩胛骨、後背的肌肉異常緊繃,甚至當頸部在活動時會遭到限制,無法順利轉動脖子,易使呼吸變得紊亂,進而引發症狀發生。
當身心開始不安、恐慌,呼吸次數增加,換氣速度也會加快。當身體排出過多二氧化碳,使血液中氫離子的濃度上升,易產生手腳發麻冰冷、胸痛、心跳加速、胸口有壓迫性疼痛等症狀。此外,容易陷入惡性循環,當情緒愈緊張,呼吸變得愈快時,甚至會有昏厥的可能。
日常2個穴道按摩呼吸法,預防情緒不安
肩頸僵硬是一個徵兆,您的情緒是不是壓抑太久了呢?若是如此,可藉由以下的穴道按摩呼吸法,調整呼吸,預防自己陷入焦慮不安的情緒。
【方法1】合谷穴呼吸法,改善肩膀僵硬
1. 合谷穴及位於雙手虎口的位置,按壓時會感到疼痛。
2. 按壓合谷穴時,進行一次10秒長的深沉呼吸,記得吐氣時要比吸氣還要長。
【方法2】勞宮穴呼吸法,消除疲勞與緊張情緒
1. 當手掌輕輕握拳時,拇指與無名指的指尖位置便是「勞宮穴」。
2. 用另一手的拇指按壓勞宮穴,同時進行一次10秒長的深沉呼吸,記得吐氣會比吸氣還要緩慢悠長。
胸口發悶,無法順利呼吸時,不安感也隨之而生。此時,比起吸氣,吐氣的頻率會加倍變快。因此藉由緩慢且深長的吐氣,能夠使您波動的情緒逐漸冷靜,長久下來累積在體內的疲勞也能夠隨之排出。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/呼吸急促紊亂跟肩膀僵硬有關-2穴位安神解痛-032005774.html
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