獨家款緩解疼痛:激痛點的肌肉訓練開箱文
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商品訊息功能:
內容簡介:
每天15分鐘,34組激痛點(Trigger Point)肌肉訓練操,
矯正因肌肉萎縮導致的錯誤姿勢,
協助肌肉恢復標準比例,
消除&預防慢性肌肉疼痛!
博客來Q.何謂「激痛點(trigger Point)」?
A.激痛點的原名是由觸發(trigger)與點(Point)所組成,如同字面所述,指的即是觸發肌肉疼痛的點,也有人稱之為「節結」;它是造成肌肉疼痛的部位,但卻不是肌肉實際感受到疼痛的位置。
Q.如何找出激痛點?
博客來網路書店A.大家或許會以為激痛點就是肌肉中壓下去會痛的部位,但激痛點其實是位於肌肉硬塊上的疼痛部位,若要按摩激痛點,最好的方式是一邊活動肌肉,一邊尋找肌肉當中的硬塊。
博客來書店Q.為何無法舒緩肌肉緊繃時,仍要鍛鍊肌肉?
A.若肌肉感到僵硬,多數醫生的治療方式仍是以舒緩僵硬肌肉為主,但即使不斷舒緩造成疼痛的僵硬肌肉,也無法增加另一側已逐漸萎縮的拮抗肌比例,改善兩者間的平衡關係。調整肌肉伸展與收縮的平衡,鍛鍊肌力,才是治本的方法。
Q.鍛鍊肌肉和激痛點有何關聯?
A.疼痛實際出現的部位與病因位置不一時,稱為「關聯痛」,而造成疼痛的部位,則稱為「激痛點」。所謂激痛點的理論,是指「肌肉收縮時易感到疼痛,舒張時則會感到較為舒服」的部位,確認關節的活動範圍,找出肌肉疼痛的激痛點,就能判斷是否僅須舒緩肌肉,或是以鍛鍊肌力為主進行治療。
駝背、腰痛、肩頸僵硬等大範圍的悶痛感如影隨形,雖然藉由按摩、拔罐、針灸等治療暫時舒緩,但往往在一段時間後又會再次復發,讓人精神耗弱?別急著亂投醫,先認清70%以上的疼痛部位≠受損部位,在治療之前,你找到「激痛點(trigger Point)」了嗎?
肌肉是成對的組織,當其中一側收縮時,另一側便會伸展,協助身體進行各種活動。也就是說,進行治療以改善因肌肉造成的不適時,除了妥善利用肌肉的激痛點原理,找出肌肉異常處,除舒緩僵硬的肌肉外,也須透過正確的肌肉訓練方式,加強其對抗肌的肌力,就能恢復肌肉間的平衡,進而改善疼痛、預防疼痛復發,是相當有效又簡單的治療方式。
博客來網路書局市面上關於激痛點的書籍,大多僅針對運動選手所編纂,但本書為以大眾為主要對象,只需椅子+簡易道具,就能自行治療,舒緩僵硬的肌肉、加強對抗肌的肌力,改善不適!
本書特色
◎每天15分鐘,持續2~3個月,消除醫院無法根治的慢性疼痛!
◎4大單元,現代人最困擾的腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、肩頸僵硬各個擊破!
◎34組能夠獨自執行的激痛點肌肉訓練,搭配簡易道具,隨時可執行!
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- 新功能介紹 作者: 伊藤和憲
- 譯者:林倩伃
- 出版社:楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期:2015/08/10
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台美海關交流 反走私情資
財政部關務署與美國海關日前共同舉辦「臺美反走私情資交流研討會」,研討主題包括旅客及貨物篩檢查驗、智慧財產權保護、菸毒走私趨勢分析、洗錢、航空器檢查等。會中除邀請美國國土安全部移民暨海關執法局(ICE)、海關暨邊境保護局(CBP)、司法部緝毒署(DEA)、英國海關(HM-RC)、加拿大邊境保護署(CBSA)、澳洲犯罪偵防局及英國犯罪偵防局等專家來台授課,就各項議題進行跨國及跨單位意見交流外,亦特別邀請該署關區、海巡署資深人員及日本交流協會專家擔任講座,分享查緝經驗。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台美海關交流-反走私情資-160000268.html
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