流行趨勢給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽限時特賣
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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!
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商品訊息功能:
內容簡介: ◆每位「坐」者都非讀不可！
◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽！
◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉，有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行！
任何長時間久坐的人，對關節不適和腰痠背痛都不陌生，就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧！
本書內容依據人體結構來編排，讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者，如欲進行更進一步的密集訓練本書也囊括了有關連續動作的指示，帶你展開一系列的連續動作。
博客來網路書局精美而清楚的插圖、大開本，讓你可以停在特定頁面，把動作做到完美為止。對於輪椅族或只是覺得坐著比較舒服的練習者而言，本書也囊括了坐在椅子上就可完 成的伸展動作。這些動作相當溫和，有益於整體健康、耐力和思路的清晰，對多數人來講都沒問題，但在伸展時請切記您的自身安全與舒適。
除簡易伸展動作外，書中特別強調透過意念導引呼吸並結合觀想，藉此深層淨化以便進行伸展練習。譬如針對「呼吸」提到：隨著吸氣而伸展時，我們可以觀想鮮血、氧氣和 能量來到正在伸展的部位。吐氣時，我們可以想像那個部位淨空了，我們再也不需要的廢棄物隨著氣息釋放出來。而在「全身掃描」中則如此建議：深呼吸一口氣， 讓氣充滿前述每一個人體部位。呼氣時想像氣流從頭到腳掃過全身，像一陣淨化的風。
總之，瑜伽不只幫助我們覺知身體與心靈的活動，還更進一步讓我們能夠「身心合一」，實現這個我們向來就是的一個「整體」。
本書特色
＊本書中的動作將能舒緩、釋放久坐帶來的肢體僵硬、肌肉緊繃與關節卡卡。
博客來書店＊人人都可做，天天持續做！是讓身心獲得舒適、覺知與放鬆的日常練習。
＊強調自然伸展、自然呼吸，不用擔心動作「對不對」，專注當下的感受就對了。
＊詳細說明的動作分解與示範，以及連續動作的指示，實用有益。
名人推薦
博客來網路書店博客來「無論你是在寺廟或會議室裡度過一天，本書是讓你保持舒暢而免於疼痛的完美指導手冊。每位『坐』者都非讀不可！」──《冥想療法的藝術》（The Arts of Contemplative Care）作者薇拉?米勒（Willa Miller）
「對每個擁有一副血肉之軀的人來說，琴恩?厄爾邦的書是一份真正的祝福。每個人都應該擁有這本絕妙好書。」──《牟書》（The Book of Mu）編輯梅莉莎?謬禪?布雷可兒（Melissa Myozen Blacker）
「這本所有打坐愛好者和坐在任何椅子上的人都很需要的書，不只取悅了我的眼睛，也取悅了我的心。我們終於有這樣一本勾勒得清清楚楚的參考書了，琴恩，謝謝妳！」──拉克什米?伏爾克椅子瑜珈創辦人拉克什米?伏爾克（Lakshmi Voelker）
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- 作者： 琴恩‧厄爾邦 新功能介紹
- 原文作者：Jean Erlbaum
- 譯者：賴許刈
- 出版社：橡樹林 新功能介紹
- 出版日期：2016/06/18
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台灣青年大使新加坡演出超吸睛
（中央社台北19日電）台灣國際青年大使亞太一團20人由外交部總領事宋文城率領，昨天晚間在新加坡「新躍大學」中秋晚會演出，吸引超過450人前往觀賞。
新躍大學中華學術中心教授符師專表示，今年是該校第4年舉辦中秋晚會，因為台灣青年大使的表演，民眾報名超越歷年紀錄，全場座無虛席。
青年大使團表演由1996奧運演唱的布農族老人飲酒歌拉開序幕，分為12幕介紹台灣人文風景、美食、文化，團員展現活力與觀眾互動，可愛造型的電音三太子出場、象徵珍珠奶茶的氣球滾向觀眾席，都讓現場氣氛嗨到最高點，節目最後全體團員出場謝幕，全場觀眾報以如雷掌聲，現場台僑表示，為青年大使團高素質的演出感到驕傲。
外交部今年自全國大學院校學生選出160名國際青年大使組成10個團隊，造訪全球5大洲35個國家、41個城市，以多種方式宣介台灣，期待國際友人透過這項交流計畫，更加瞭解台灣。1040919
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台灣青年大使新加坡演出超吸睛-020515070.html
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