使用心得【痠痛拉筋解剖套書】痠痛拉筋解剖書+運動傷害復健書（二冊）熱銷
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商品訊息功能:
內容簡介:
【痠痛拉筋解剖書】
你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對了嗎？
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
114種拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。
博客來
分類分區域運動，效果百分百：
□增進柔軟度
□修飾曲線
□增強體適能
□矯正體態
□補強體力
□修補筋肉勞損
□強化肌力
□舒緩緊繃肌群
□預防運動傷害
□消除長年痠痛
□增加耐受力
□修復運動傷害
□促進運動爆發力
□有效緊實局部的鬆弛肌肉
以基礎解剖學及生理學為基礎，
博客來書店結合拉筋及柔軟度訓練，
可視個人狀況選用，運動目標肌群，
切實延展腰、臀、背的肌群，
讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，
防止運動傷害找上身，
有效預防筋縮可能帶來的毛病。
本書所設計的十一大類拉筋動作，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，效果百分百，省時省力，對於上班族更是實用。不用大場地，不需要上健身房，更不用花錢請人推拿按摩，只要依據本身的身體情況，選擇適合的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體痠痛程度，找出適合自己的拉筋動作，並發展出良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血，達到鬆筋保健的目的。
【痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書】
１１０％的運動傷害處方，標靶式完全復健手冊
博客來網路書局
100%的完整復原
10%的患部補強再升級
14個身體分區，120種運動傷害的解決方案
從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，我們要做的，不僅是消除運動傷害後遺症，還要補強弱點，強化身體的脆弱部位，要讓你比受傷前更強健、更健康。
《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作，針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，滴水不漏、全面謝絕運動傷害後遺症。
一份最科學的新運動處方
不論你是為了提升競技能力而拚搏的專業運動員，或是為了培養體適能、改善健康或減重而運動的一般人，大大小小的運動傷害都可能趁虛而入，讓你防不勝防。因此，為了促進健康體能而設計的運動處方，除了考量個人的身體功能、健康狀態、年齡、運動目標及喜好等因素之外，運動傷害的防治是首要之務。
博客來網路書店
一般人都會把運動傷害當成拉傷、扭傷的同義辭，但事實上，不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們可能習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。
14個身體大部位，標靶式解決120種運動傷害
為了方便讀者使用，本書沿用暢銷書姊妹作《痠痛拉筋解剖書》的編排方式優點，按照身體部位分區分病症一一對應書寫，以第九章「肩膀與上臂的運動傷害」為例，內容就包括解剖與生理、骨折（鎖骨肱骨）、肩膀脫臼、肩關節半脫位、肩鎖關節分離、胸鎖關節分離、肱二頭肌肌腱斷裂、肱二頭肌挫傷、肱二頭肌拉傷、胸肌肩峰下夾擠、旋轉肌群肌腱炎（投手肩）等，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉──骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，到長期預後、日常自我復健動作等，滴水不漏地全面做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。
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- 作者： 布萊德．華克 新功能介紹
- 原文作者：Brad Walker
- 譯者：郭乃嘉,柯品瑄,周傳易
- 出版社：橡實文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/12/29
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
台灣癌症基金會籲全民練5功防病
台灣癌症基金會舉辦「全民練5功」打造健康幸福力座談會，基金會執行長、萬芳醫院副院長賴基銘醫師表示，「全民練5功」即蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、避免菸害、定期篩檢；用餐吃菜也是有健康技巧的，先食用蔬菜可降低熱量攝取，二則利用蔬菜墊胃，降低過油過辣對胃的刺激。然而，每天應攝取多色多樣的蔬果，多樣多色的蔬果就像中醫的五色五行分別滋養五臟，可以達到均衡營養的目的。
「黑人」陳建洲表示，他保持每天運動30分鐘的習慣，提醒民眾如搭乘大眾交通工具可以提前一站下車走路到達目的地，不僅可以保持良好體態，也是心情愉快的妙方。
賴基銘醫師補充說到，忙碌的人運動也可以分期付款，但是一定要持之以恆才有效果，最正確的方式當然是遵循「333」原則，即每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下，但是如果太過忙碌也可以「分期付款」的方式，每天運動15分鐘來達成目標。
研究顯示，癌症在發病早期獲得診斷，存活的機率能高出3倍之多，賴基銘醫師提醒民眾，定期篩檢是及早發現癌症及早治療的不二法門。
賴基銘醫師表示，篩檢不一定要花大錢，重點就是要選對篩檢工具，舉例而言，現在空氣污染嚴重，還有廚房油煙、抽菸及二手菸等會對肺癌造成極大的危害，除應避免長時間暴露在空污環境裡，高危險族群更應該要定期篩檢，而選擇「低劑量斷層掃描」進行肺癌篩檢，就比起正子攝影等更加準確。
另外，政府也有針對乳癌、子宮頸癌、大腸癌及口腔癌的免費篩檢，很多民眾都不懂得要善加運用這樣的資源。
羅明宇中醫師也示範教導經絡按摩，解決現代人常有的頭昏腦脹、肩頸酸痛等問題，提高身體免疫力。減緩頭昏腦脹現象，可按壓「合谷穴」，將拇指、食指併攏，肌肉最高處即是合谷穴；改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，可按壓「肩井穴」，低頭摸到頸部下方骨頭，以骨頭突起的最高點，與肩膀連線之中間點。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台灣癌症基金會籲全民練5功防病-160000414.html
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