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推薦介紹讓你健康活百歲的拉伸運動：中老年人生活中最簡單的養生術非逛不可

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內容簡介:

日本專家曾說過，假如一個人持續不斷
做拉伸運動，一年下來，就可增加幾年壽命。

人的衰老主要有眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、
渾身沒勁等特徵，這些在老年人身上是極為普遍的特徵。

國民健康局先前公布全台老化狀況，國內今年六十五歲以上人口佔百分之十一，顯示出台灣的老年人口迅速暴增，且國健局估計未來十年內將有百分之二十的老年人，全台將逐漸邁入超高齡社會。根據《Yahoo!奇摩》日前針對老化社會的調查指出，有百分之三十五的民眾最擔心年老後的病痛；國健局先前也調查，發現近九成老年人至少有一個慢性病纏身，如心血管疾病。

老齡化社會來臨，年老時，你最怕什麼呢？調查發現，有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力？」高達六成五拒絕回答或無法回答，可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。

據英國《每日郵報》報導，研究統計出來人體各部位器官老化衰退的時間，及老化會造成的身體現象，如果你年紀還未到老化的時間，就有其衰老的症狀，就要注意自己的身體了！

人體器官正常狀況下的衰老退化時間表：

1．大腦：
二十歲開始衰老。到了四十歲以後，神經細胞開始以每天一萬個的速度快速遞減，對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。

2．肺：
從二十歲開始衰老。到了四十歲，走路就出現氣喘的情況。

3．肌肉：
三十歲開始老化。過了四十歲，人們的肌肉生長的速度開始以每年百分之二的速度減少，沒有保持鍛鍊就會很明顯感受肌肉鬆垮。

4．心臟：
從四十歲開始老化。心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低，容易引起心絞痛甚至心臟病。

5．腎：
五十歲開始老化。七十五歲老人的腎過濾血量是三十歲壯年的一半，所以老年人通常無法一覺到天亮。

6．腸：
從五十五歲開始衰老。結果造成人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

7．肝臟：博客來網路書局
七十歲開始老化。
博客來
博客來網路書店博客來書店人的年紀，一過了四十歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，機能的老化現象也一一浮現出來，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？

其實，進入中老年時，只要能有規律的利用拉伸運動，不僅可以提高身體的柔韌性，減輕老年病，還能使人精神飽滿，達到精力旺盛的效果。常做拉伸運動可以使你在步入中年以後仍然可以保持身體的靈活性，讓體能狀況隨時維持在最佳狀態，過上健康無病痛的老年生活。

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  作者： 龔晨希    新功能介紹
• 出版社：悅讀名品出版社    新功能介紹
• 出版日期：2015/08/26
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台美合作 AIT梅健華參訪太空中心

【記者郭穗台北報導】美國在台協會〈AIT〉台北辦事處處長梅健華（Kin Moy），11月16日蒞臨科技部國家實驗研究院太空中心參訪，由科技部及國研院太空中心接待。在聽取太空中心簡介之後，梅健華處長ㄧ行人參觀國研院太空中心各項主要設施，以及福衛五號、七號的整合測試現況。

國研院太空中心早在20年多前就開始與美國太空科技單位合作，福衛一號、二號及三號均委由美方火箭成功發射，其中2006年發射的福衛三號，係由六顆衛星組成的全球涵蓋氣象衛星星系，是台美第一次太空科技合作計畫，所提供之大氣觀測資料對全球氣象社群貢獻卓著。為接續福衛三號任務，台美雙方繼續攜手合作，發展由12顆衛星組成的福衛七號星系計畫，並預計於2016年第三季發射第一批6顆衛星，福衛七號計畫並為目前台美雙方最大型科技合作計畫。

梅健華此次參訪，不僅凸顯日益增進的台美太空科技合作的密切關係，更期望藉此參訪國研院太空中心的機會，進一步了解台灣太空科技發展現況。

參訪後，梅健華表示，他對國研院太空中心的設備及能力留下深刻印象，並高度肯定台灣太空科技的發展成果及對國際社群的貢獻，美國在台協會也將持續推動及協助提升台美雙方在科技領域的合作關係。2015/11/16

巴黎恐攻 AIT梅健華：難過憤怒

【本報綜合報導】法國巴黎爆發恐怖攻擊事件，造成嚴重傷亡，美國在台協會〈AIT〉處長梅健華(Kin Moy)16日在新竹說，他對此表示難過與憤怒。

台灣與美國合作的福衛七號星系計畫，第一批6顆衛星將於明年第3季發射，梅健華在科技部次長林一平陪同下，前往新竹科學工業園區內的太空中心參訪。

梅健華結束參訪行程受訪時表示，對於巴黎發生恐怖攻擊事件感到難過，並對恐怖攻擊感到憤怒。至於巴黎恐怖攻擊事件後，美國在台協會是否提升警戒，他則未說明。

至於媒體問及馬習會一事，梅健華引述美國主管亞洲事務首席外交官羅素說法，指出美方感謝台灣與中國大陸事前先通知美國。2015/11/16

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台美合作-ait梅健華參訪太空中心-102029632.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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