好書推薦的二四俱樂部是本格外受讀者歡迎的書籍
放假總是需要一個不做什麼事的休息日,好好看本書,
二四俱樂部是個不錯的選擇
二四俱樂部曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。
入手後真的不錯內容精彩!開心^~^! 錯過就太可惜了!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
作者: 文旦
新功能介紹- 出版社:皇冠
新功能介紹 - 出版日期:1999/12/23
- 語言:繁體中文
二四俱樂部 推薦 二四俱樂部 分享 二四俱樂部 開箱文
商品訊息功能:
感應的神奇力量:一部詮釋自我和宇宙的全新理論![]() | 驚人的成功信念![]() | 賞識自己-深層的潛能開發(無書,2CD)![]() | |||
夢想成真的幸福力練習- 財富、愛情、好運![]() | 解開生命密碼(無書,2CD)![]() | 祕密背後的祕密(附E-Book)![]() | |||
五動人生的奧秘-讓學習的力量如大海![]() | 賞識自己:深層的潛能開發(無書,附1DVD)![]() | 發呆也能讓你美夢成真:神奇『擬想法』打造妳的幸福體質![]() | |||
The Key:啟動正向吸引力的鑰匙博客來網路書店![]() | 想有錢就有錢(二版)![]() | 書寫自己的feeling![]() |
二四俱樂部
內容來自YAHOO新聞
身體喜歡你多吃纖維!黑豆、地瓜等全食物能助眠
【早安健康/林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道,如果孩子吃了太多不健康的零食或點心,晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務,卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影響。美國睡眠醫學會的官方學術期刊中,就有一項研究指出,纖維含量過低、飽和脂肪和糖分過高的飲食習慣,會導致睡眠較淺、較難從睡眠中恢復體力。
高纖飲食與一夜好眠相關
充足、放鬆、充分休息的睡眠,和長壽、心臟健康、減少發炎、提升記憶力和專注力、維持體重等好處都息息相關。哥倫比亞大學的研究者,在睡眠實驗室中,追蹤了26位成人五天的飲食和睡眠型態,並發現攝取纖維較多的食物的受試者,晚上能獲得更長時間的深沉、無夢的睡眠(慢波睡眠)。
研究計畫主持人Marie-Pierre St-Onge表示,研究的主要結論,是飲食品質真的會影響睡眠品質。但是,真正驚人的是,只要一天吃得不好(太多糖和飽和脂肪),就會影響睡眠中最能放鬆的部分。因此,選擇健康的全穀類、蛋白質、健康的油脂以及大量的蔬菜水果,汰換掉糖分和有害的脂肪,對維持健康的生活型態有幫助。
健康的全食物提供更好的營養和睡眠
另外,了解食物與睡眠循環關聯性的營養師,也幫忙在研究中設計餐點。吃下營養師餐點的受試者,平均只需17分鐘就能進入夢鄉,而飲食不受限制的受試者,則需29分鐘才能入睡。研究也指出,纖維只是影響睡眠的其中一項因素。例如酸櫻桃中含有助眠的褪黑激素,而鷹嘴豆中的維生素B6則有助褪黑激素合成。
富含較多膳食纖維的食物,包括黑豆、地瓜、木耳、花椰菜、牛蒡、酪梨、海帶、地瓜葉等。想要每天起床時神清氣爽,除了晚上減少使用電子用品、規律運動的方式之外,也要選擇正確的食物,才能一夜好眠、長壽又健康!
【延伸閱讀】
高纖排毒、健腦防癌!用電鍋煮清熱利濕蔬菜湯 營養不輸蘋果!5種你想不到的高纖隱藏版食物 高鐵兼高鈣,莧菜讓女性更美麗
資料來源:NaturalHealth365.com
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/身體喜歡你多吃纖維-黑豆-地瓜等全食物能助眠-060000533.html
二四俱樂部推薦,二四俱樂部討論,二四俱樂部比較評比,二四俱樂部開箱文,二四俱樂部部落客
二四俱樂部那裡買,二四俱樂部價格,二四俱樂部特賣會,二四俱樂部評比,二四俱樂部部落客 推薦
憎恨的原貌:發現憎恨者毀滅性人格的心理原型![]() | 灰色人性:發現潛伏在日常生活博客來網路書局中的瘋狂![]() | 小心,魔鬼就在你身邊![]() | |||
生理與心理的對話:談精神健康與疾病![]() | 正常有什麼好,不正常,更好!心理學家教你把性格弱點發揮成最大優勢![]() | 麻辣心理學:你是不是變態?![]() | |||
非典型力量:瘋癲的智慧、偏執的專注、冷酷的堅毅,暗黑人格的正向發揮![]() | 囤積解密:用愛減量,告別雜亂人生![]() | 藥物不是解答 (《救救正常人》+《藥物讓人上癮》+《聆聽疼痛》三冊套書)![]() | |||
我這樣是不是有病?:你不可不知的變態心理學![]() | 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)![]() | 生理與心理的對話:談精神健康與疾病(第二版)![]() |
二四俱樂部
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 2009EMBA報考指南賺到買到 2009EMBA報考指南賺到買到
- 【商業設計教戰手冊2】商品包裝年終慶 【商業設計教戰手冊2】商品包裝年終慶@E@
- A Framework for Marketing Management (GE) (6版)必買當紅 A Framework for Marketing Management (GE) (6版)必買當紅@E@
C2DC4A50522DFD84